Топ 10 найпопулярніших дієт

Дівчата і жінки різних вікових категорій на увазі безлічі факторів хочуть схуднути. Давайте розглянемо топ 10 найпопулярніших дієт.

1. Дієта Аткінса

Роберт Аткінсон є одним з найулюбленіших дієтологів зірок Голлівуду. Він же пропонує свою дієту, де треба відмовитися від вуглеводів. Така дієта дійсно працює. Вона ж допомагає в короткі терміни схуднути, і при цьому не треба голодувати. Люди можуть безперешкодно вживати жири і білки.

Організм досить швидко насичується м’ясом, а також дає заряд енергії на довгий час. Однак, таку дієту можна використовувати тривалий час. Адже це може призвести до важкої патології шлунково-кишкового тракту з порушеннями перистальтики. Така дієта може бути особливо небезпечною для школярів або працівників розумової праці, яким просто необхідні вуглеводи.

2. Аюрведичне харчування

Аюрверда є світоглядним навчанням, яке продовжує молодість і удосконалює красу. Суть даного харчування лежить в збереженні вродженого балансу між трьома тілесними дошами. Основний акцент під час підбору меню робиться на індивідуальні особливості. Причому як на фізіологічні, як і на спосіб життя, характер людини і рід його занять.

У такій дієті немає побічних ефектів, так що є гарантоване досягнення вашої мети. Тільки ось таке харчування не підходить людям, у яких є хронічні захворювання. Дієту можна призначати дітям і вагітним дівчатам.

3. Дієта за групою крові

Суть даної дієти в тому, що підбір харчування за групами крові дозволяє зробити краще травлення, а це і призводить до втрати ваги. Якщо таку дієту строго дотримуватися, то можна побачити неодноразові випадки припинення харчової алергії. До того ж, дієтологи говорять про те, що дотримання цієї дієти відмінно позначається на розвитку плоду під час вагітності, особливо, якщо є хвороби або загрози викидня. До мінусів дієти треба віднести той факт, що вона не підходить людям з порушенням обміну речовин. Дієту можуть використовувати тільки здорові люди.

4. Дієта Дюка

До головного принципу дієти ми відносимо відмова від жирів, включаючи і саме рослинна олія. Дієта Дюка неодноразово допомагала скинути зайву вагу. До позитивних сторін ми відносимо відсутність голодування і досить широкий вибір білкових продуктів. Також тут є і мінуси.

Наприклад, вчені провели дослідження, які показали, що білкові продукти тваринного походження мають високу ступінь концерогенное. Так що в раціоні їх підвищений вміст може привести до розвитку онкологічних захворювань. В іншому випадку, якщо тривалий час приймати білок, то це може привести до зниження зору в зрілому віці. Також з’являється ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера.

5. Дієта Кіма Протасова

Суть даної дієті лежить у вживанні виключно сирих овочів, а також молочних продуктів низької жирності. Дієта може бути доброю тим, що тут немає обмежень в загальній кількості їжі, що вживається. Та й сам раціон досить збалансований. Тут є практично все нудні поживні речовини, мікроелементи і вітаміни.

Таку дієту не рекомендують тим людям, які страждають серйозними хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. До всього іншого, відсутність в дієті вуглеводів із середнім глікемічним індексом не дозволяє запасати глікоген, так що м’язи можуть не зростати, а руйнуватися.

6. Кремлівська дієта

Дієта досить популярна. Вона ж є вітчизняним аналогом дієти Аткінса. Основний принцип дієти теж зводиться до мінімізації вуглеводів в раціоні. Дану дієту можна назвати щадить, адже тут майже немає заборони на поглинання конкретних продуктів. Необхідно тільки контролювати кількість з’їдених вуглеводів.

Тут же немає ще такої проблеми, як чіткий часовий порядок прийому їжі. І це досить зручно. А ось до мінусів ми відносимо великий список протипоказань. По-перше, на дієті не можна сидіти всім тим, хто має хронічне захворювання серця, печінки, судин і шлунково-кишкового тракту. Також дієта протипоказана під час вагітності і діабеті.

7. Макробиотика

Продукти, які входять в цю дієту: зернові, різні овочі, морські водорості, бобові, соління, супи, приправи і десерти. Тут немає категоричних заборон, адже в даній сфері цінується особливо свобода вибору. У дієти відсутні жирні продукти, гострі, смажені та інші важкі компоненти. Так що тут цілком реально скинути зайву вагу. Завдяки макробиотике оздоровлюється і піднімається загальний імунну
відповідь завдяки наявності в раціоні великої кількості клітковини.

Мінус дієти полягає в тому, що такий список продуктів може бути доступний тільки для людей з високим заробітком. Дієта ще не підійде підліткам і дітям, адже вона пропонує вегетаріанство. Тут же немає і достатньої кількості рідини між прийомами їжі. Так що така дієта виключена для діабетиків і людей, які страждають хворобами серцево-судинної системи.

8. Монодієти

Суть таких дієт полягає у вживанні виключно одного продукту. Найбільшою популярністю в наші дні користується яблучна, рисова, картопляна, сирна і кавунова. Така дієта дуже проста. Тут не треба нічого готувати. Ви можете просто принести на роботу 1.5 літра кефіру і яблука, так що результат буде помітний вже на наступний день. Небезпечно використовувати дієту тривалий час. Якщо дотримуватися її більше трьох днів, то організм не буде отримувати достатньої кількості вітамінів.

9. Роздільне харчування

Основа – ідея несумісності або сумісності харчових продуктів. Одночасно не можна змішувати більше двох або трьох видів продуктів. Тут їжі перетравлюється досить швидко, що виключає процес бродіння або гниття. Тільки ось деякі критики кажуть, що така дієта штучно порушує нормальне травлення.

10. Підрахунок калорій

Такий спосіб є самим визнаним. Треба тільки встановити певну норму щодня одержуваних калорій вашим організмом. Такий показник залежить від індивідуальних особливостей.

Ссылка на основную публикацию