Як захистити очі, працюючи за комп’ютером …

сайт Комплітра буде радий співпраці з авторами – питання
!! Здрастуй завжди, читач !!
оновлено: 2017-08-06
-2015-05-08
в колонці: – в темі:
 … репліки: пост читали: тисячі шістсот тридцять три

(Гості говорять …)

Певно, не буде відкриттям, що людина, багато працює за комп’ютером, рано чи пізно стикається з проблемою втоми очей, а можливо і поступовим погіршенням зору.

Очі або комп’ютер – найяскравіша дилема сучасного світу. І сьогодні я розповім, як боротися і прагнути якщо і не перемогти геть дискомфорт і втому … то хоча б убезпечити себе … Що ж, розглянемо декілька порад, як медичних, так і бабусиних … але …

Про це далі …

Як захистити очі від РК-монітора

Звичайно ж, де б ви не були, на роботі чи вдома – правильно налаштовуйте монітор.

Варто задуматися і порахувати, скільки ви проводите часу за комп’ютером взагалі. Напевно – многоexcaim А значить втому і розлад зору багато в чому залежить від правильної установки і оптимізації монітора. Логічно !? )

Хоча, скептики вигукнуть: … «ці ПРОМЕНІ» екрану пішли в минуле … адже це раніше джерелом всіх бід було мерехтіння монітора на електронно-променевих трубках! Так, скажімо ми, але цього – хвала винахіднику – нині немає. Однак подразників, для зору, так чи інакше пов’язаних з компом, ще більш ніж достатньо.

Що ж, давайте коротенько з цими факторами розберемося.

1:
Неоптимальна настройка яскравості РК-монітора

Яскравість картинки монітора повинна максимально відповідати навколишньому оточенню і часу доби, так як це безпосередньо пов’язано і з напругою на слизову, і зі звичайною (якщо вечір) фізичною втомою. А тому, якщо ви працюєте в напівтемряві, то і яскравість дисплея повинна максимально відповідати, щоб не нашкодити. І не лінуйтеся варіювати цю саму яскравість (контрастність потрібно використовувати якомога рідше): коли сонечко світить з віконця прямо в екран, картинка буде розмита, очі, читаючи її будуть напружуватися, – і як підсумок – «ПІСОК В ОЧАХ» … ну, а якщо вечір, повторюся – не лінуйтеся і зменшуйте яскраві фарби – шкодуйте зір тоді – коли у вас ще здорові і сильні очі.

2:
Неправильне розташування монітора

(Про що і йшлося вище)

Монітор повинен бути встановлений так, щоб користувач дивився на нього трішки зверху – вниз, тоді оптимальна чіткість і контрастність стане менше напружувати працює очей. Якщо дивитися на монітор від низу до верху, око буде не моргаючи напружуватися, ледь розрізняючи графіком картинки (напевно помічали, широко відриті ноутбуки, які ледве-ледве світяться question) то це може привести до пересихання слизистої оболонки, через неправильний розподіл організмом слізної рідини, але ж ця якраз і є найважливіша причина втоми очей від комп’ютера.

3:
Неправильне налаштування дозволу екрану комп’ютера

Ось як вивернув) Але з досвіду знаю, що багато користувачів і не підозрюють, що РК-монітори здорово і правильно (для очей) працюють тільки в «рідному» дозволі матриці. Адже багато як ,,, граючи в «ФЕРМУ» інтнрнет-іграшку, виставляють інше дозволу (для зручності), а через хвилину вже копаються в документації. Але при цих експериментах потрібно знати … що якщо виставити невизначений НОРМОЮ монітора дозвіл (наприклад, 1024х768 при вирішенні матриці 1280х1024), то всі графічні елементи картинки будуть нечіткими.

Мораль, думаю, не потрібна …

І ще, ви коли-небудь замислювалися, чому все екрани (навіть телевізійні) мають прямокутну форму? А від того, так нам пояснювали на лекціях «по телебаченню», що людський зір (око) більш насичене і повноцінно сприймає інформацію рухомої картинки, саме в прямокутній формі. Так влаштований наш організм, зір. Це ще прораховували в Зворикінского часи (Зворикін – винахідник телевізора). Але це ж тоді вивчалося для того, щоб людина максимально відчував задоволення, скажімо, від перегляду кінематографа. Але де задоволення, там і лихо!

І хто б міг підозрювати, що ці електронні «ящики» тепер так згубно впливатимуть на організм людини. Адже якщо оптимальною і ефективною формою екрану можна домогтися максимального задоволення від перегляду кінофільму (від години до двох, по часу), то, виходить, від багатогодинної роботи за комп’ютером, можна втратити зір. Все логічно – якщо очей до широкого екрану більш чутливий, то і більше ж відчутно і болісно він буде реагувати на довготривалий перегляд «монітора», бо більше безсилий проти ефекту «прямокутника».

Тепер закруглити ці наші факти: у нас у всіх різні можливості і різна оргтехніка, що робити !? … бажано переходити на монітори з ефектним покриттям проти відблисків – так званий – монітор для очей. І коли у вас поки старенький глянсовий екран, то стежте за тим, щоб всілякі джерела світла менше в ньому відбивалися (бліковать), ну, або хоча б включите режим підвищеного контрасту в операційній системі. Іноді буває дуже корисним включати режим підвищеної контрастності у вашій операционке. Ось особисто я працюю на Мак … і частенько налаштовую свій монітор для очей таким способом.

Що ж стосується Windows, то і в цій ОС є відмінні налаштування підвищують чіткість і контрастність графічної картинки. Використовуйте їх … А то у нас на Русі як, – куплять наворочений апарат на хвалу суседі, а не користуються благами придбаними … і через рік в діоптріях спотикаються по калюжах, лобом приминаючи витонченість жіночих каблучків.

Робіть регулярні перерви в роботі!

… дайте відпочити організму, бо відпочинок потрібен і трудівникам-очам! … допомагайте організму не ниттям сусідці «дуже втомлююся за комп’ютером» АЛЕ СПРАВОЮ І ВІДПОЧИНКОМ (парадокс –

Годинами сидіти без руху, дивлячись в монітор – погане рішення з точки зору здоров’я (зараз я кажу про здоров’я в загальному). Щогодини треба вставати з робочого місця і робити невеликі перерви (10-15 хвилин). А для нетямущих трудівників існують навіть спеціальні програми, які нагадують користувачеві «потрібно, мовляв, дядько чи тітка, відпочити, а не білих вороно-мух рахувати». Ну, а зовсім праці-наполегливою – примусово блокують екран, ці програмні помічники (але це там де піклуються про здоров’я своїх підлеглих).

Отже …

Де відпочинок, там і вправи …

4:
вправи для очей

я очей. Якщо злегка заплющити очі на секунди, а потім кілька разів швидко моргнути, то це заняття поліпшить кровообіг, а разом з тим допоможе зволожити слизову оболонку очей, за рахунок більш рівномірного і насиченого розподілу слізної рідини. Дуже відому вправу для очей (але про нього часто забувають) – переводити погляд з близько розташованого предмета на віддалений і назад протягом декількох хвилин (налаштовуємо і тренуємо фокусування очі. Як близького предмета можна використовувати, наприклад, власний відключений монітор і розташований в глибині кімнати шафка, ну або роздивіться немиті штиблети одного співробітника і порівняйте їх з ботфортами якогось принца зі снів (якщо ви жінка) а чоловіки знайдуть заняття – варто хвилинку повправлятися, переводячи взгля д з одного на інше. А серйозно, зазвичай підходять до вікна і гуляють поглядом кудись у далечінь від під’їзної лавки і назад. Ці вправи тренують скиаскопічні м’язи. Ну і зав’язуючи з відпочинком, сідаючи за роботу знову, можна злегка помасажувати очне яблуко, крізь закриті повіки, зрозуміло. завзятий трудівник і тут варто не впадати в старанність – не перестаратися.

Тепер – медицина!

краплі для зняття напруги очей

Людина, багато працює за комп’ютером, часто страждає «синдромом сухого ока», сухий очей оскільки … забуває своєчасно моргати. ))) І як підсумок, неприємний дискомфорт – сухість, печіння і згаданий «пісок в очах».

Тут на допомогу приходять зволожуючі краплі. Багато хто знає (але не використовують) звичайні зволожуючі краплі типу «штучна сльоза», їх єдиний мінус – доводиться закопувати досить часто. Але я нагадаю вам про витонченішому і ефективному варіанті – краплі на основі «ектоін». Ектоін – це речовина, здорово зв’язує молекули рідини (слизової) і таким чином оберігає слизову оболонку очей від передчасного пересихання. Подібні краплі для очей доводиться використовувати значно рідше.

ЦЕ не реклама, але просто я вас запрошую до розсудливості і турботі про власне здоров’я.

Підсумок: якщо ми з вами розуміємо, що абсолютно позбутися від втоми очей і що випливають із цього неприємних відчуттів неможливо, особливо якщо проводити за комп’ютером багато годин роботи. То чому б не ДОПОМОГТИ ВЛАСНОРУЧ ОРГАНІЗМУ !? Адже можна ж застосовувати описані заходи, для пом’якшення цієї самої втоми і напруженості очей і тіла: стежте за правильною налагодженням і встановленням монітора; перемикайте, по можливості, режими підвищеної яскравості контрастності робочого монітора; регулярно даруєте собі заслужений відпочинок в роботі, а про гімнастику очей взагалі не варто забувати – користуйтеся зволожуючими краплями або чимось з народної медицини, наприклад їжте більше моркви, як казала моя бабуся. І звичайно ж, всьому голова, це здоровий спосіб життя: якщо ви будете добре відпочивати, правильно харчуватися і приділяти якийсь час спортивного творчості, – проблеми зі здоров’ям очей зокрема будуть вас турбувати рідше.

Пам’ятайте народну мудрість:

Потрібно працювати, щоб жити. Але не жити для того – щоб працювати …

… і не навпаки …

А ще краще: купіть собі будиночок в селі … і колись в одну прекрасну літню нічку вийдіть на двір, плюхнеться в запашну траву і надивитеся на зоряне небо … Повірте (хто не знає цієї принади), немає нічого задушевніше і корисніше для тіла і очей того, як дивитися на зоряне небо.

Не знали!? Є ще й таке чудо …

… і воно не принесе розчарування зору. А ви говорите – ОЧІ І КОМП’ЮТЕР.

Ссылка на основную публикацию