Як вибрати велотренажер для дому

Заняття на домашньому велотренажері – відмінний спосіб поліпшити фізичну форму без походів в спортзал. Багато невірно вважають, що з його допомогою можна натренувати тільки ноги, насправді велотренажер вирішує комплекс завдань. Регулярно крутячи педалі, можна скинути зайву вагу, підтягти м’язи, підвищити витривалість і навіть позбавитися від поганого настрою. Перед покупкою рекомендуємо переконатися в доцільності такого придбання. Велотренажер підходить не всім, вправи на ньому слід виконувати обережно і відповідально, не допускаючи перевантаження. Розберемо, як вибрати велотренажер для дому.

Види велотренажерів по системі опору педалей

Ринок спортивного інвентарю перевантажений усілякими велотренажерами. Причому відрізняються вони не тільки за зовнішнім виглядом, але і за способом роботи. Крім того, є моделі вузькоспеціалізованого призначення. Щоб знайти обладнання, що підходить саме вам, рекомендуємо ознайомитися з основними видами велотренажерів.

механічні

В основі роботи – ручний спосіб регулювання опору педалей. Конструкція представлена ​​звичайним маховиком. Механічні велотренажери діляться на два типи: ремінні і колодкові (інерційні). У першому випадку гальмування контролюється міцними ременями. У тренажерах інерційного типу гальмування відбувається в результаті впливу на маховик за допомогою прикріплених до нього колодок. Механічні моделі достовірно передають відчуття їзди на справжньому велосипеді. Це досить недорогі тренажери, тому вони користуються широким попитом.

Мінус: важкі та громіздкі, видають багато шуму. Разом з тим дають колосальне навантаження на тіло і вважаються ефективними і надійними.

магнітні

У даних моделях велотренажера уповільнення маховика здійснюється за принципом магніту. Сам магніт знаходиться поблизу маховика. Щоб регулювати навантаження, необхідно змінювати відстань між маховиком і магнітами. Магнітний тип тренажерів відрізняється плавним ходом, тихою роботою і надійністю. Деталі не зношуються так сильно, як в механічних моделях, а значить, не доведеться витрачатися на ремонт.

електромагнітні

За принципом роботи схожі на магнітні велотренажери. Тут навантаження виникає внаслідок впливу електромагнітного поля на маховик. Необхідне підключення до електромережі, тому неподалік завжди повинна бути розетка. Це найсучасніший і технологічний вид тренажерів, довговічний і безшумний. Найчастіше електромагнітні пристрої оснащені програмним забезпеченням, дисплеєм з відображенням важливої ​​інформації (пульс, відстань, рівень навантаження, кількість ожженних калорій).

Класифікація за типом конструкції

Як правило, при слові «велотренажер» ми представляємо моделі, схожі на звичайні велосипед, тільки без коліс. Однак це не єдино можлива конструкція для такого типу техніки.

горизонтальні

У такій модифікації сидіння відсунуто назад і розташовується в одній площині з педалями. Під час заняття можна влаштуватися в лежачому або напівлежачому положенні, повністю випрямивши ноги. Така поза безпечна для спини та попереку, оскільки виключена навантаження на ці частини тіла.

Важливо! Горизонтальний тренажер часто вибирають люди похилого віку, а також ті, хто страждає захворюваннями спини і хребта.

Вправи на горизонтальній конструкції допоможуть розробити суглоби і зв’язки, спалити зайві калорії, скорегувати недоліки фігури.

Портативні

Вони відрізняються особливостями конструкції і габаритами:

  • міні велотренажер не має керма і сидіння;
  • конструкція представлена ​​звичайним маховиком і педалями;
  • система опору педалей механічна, на міцних ременях;
  • тренажер компактний і важить не більше 5 кг, з ним впорається навіть дитина.

Портативну модель можна брати на роботу, на прогулянку або в поїздку. Педалі можна крутити, комфортно влаштувавшись на стільці, в кріслі і навіть лавці в парку. Портативний тип велотренажера дає хороше навантаження на м’язи нижніх кінцівок, допомагає спалювати калорії, покращує кровотік, перешкоджаючи розвитку варикозу. Оскільки займатися на такому тренажері досить просто, він ідеально підходить літнім людям і дітям.

Складено

За конструкцією схожі з портативними, але мають додаткову перевагу – легко складаються. Зручні в транспортуванні, підходять для малогабаритних квартир. Велотренажер складного типу можна зберігати в будь-якому місці, а перед початком занять просто розкласти.

вертикальні

Це як раз ті самі моделі, які по конструкції найбільш схожі на стандартний велосипед. Тут педалі знаходяться прямо під сидінням. Поза під час тренування так само нагадує «велосипедну»: тулуб трохи нахилений вперед, основна опора припадає на кермо і сідло. Під час тренування активізовані м’язи нижніх кінцівок, преса, сідниць. Задіяні і м’язи плечового пояса.

Важливо! Цей тип тренажера – найефективніший для схуднення, так як йде комплексне навантаження на всі частини тіла. Мінус вертикального пристрою – надмірний тиск на хребет.

Що таке велоергометр

Яскравий приклад технологічного прогресу. Велоергометр – це розумний, більш просунутий і досконалий велотренажер нового покоління. Він володіє електромагнітної системою приводу, вимагає підключення до електромережі, в деяких випадках синхронізується з ПК. Призначений для постановки і досягнення спортивних і фітнес-цілей. Дозволяє встановити точну навантаження і отримувати більш детальні вимірювання різних показників. В основі дії велоергометра закладена комп’ютерна програма і декілька датчиків для моніторингу організму людини. В результаті відбувається ретельний аналіз даних і складання тренувань з урахуванням індивідуальних можливостей.

реабілітаційні велотренажери

Призначені для відновлення втрачених функцій після захворювань опорно-рухового апарату, інсульту, ендопротезування. Нерідко використовуються для занять з людьми, страждаючими ДЦП або хворобою Паркінсона. На такому велотренажері можна плавно відрегулювати рівень навантаження, задати режим тренування, тримати спину розслабленому стані (якщо потрібно).

Конструкція реабілітаційного тренажера найчастіше горизонтальна і має широкі педалі. Рух педалей відбувається або за допомогою електродвигуна, або самим пацієнтом (залежить про тяжкість захворювання). Як правило, у реабілітаційній моделі є панель управління з великими кнопками і добре читаються написами, зручне регулювання сидіння (якщо тренажер зі спинкою, то її положення так само регулюється), зручні рукоятки, міцні ремені-фіксатори. Велотренажер для інвалідів з електромотором підходить для реабілітації як в умовах спеціалізованого центру, так і вдома.

Велотренажери для дітей

Їх часто вибирають батьки майбутніх спортсменів. Завдяки тренуванням дитина з раннього віку звикає до фізичних заняттям, тренує органи дихання, м’язи ніг і рук, зміцнює імунітет. Дитячий велотренажер привертає увагу маленьких користувачів яскравою і контрастною забарвлення, візерунком і чи красивим малюнком. У сучасних моделей є дисплей і продумане програмне забезпечення з великою кількістю функцій і режимів.

Важливо! Перед покупкою краще проконсультуватися з педіатром і ортопедом, і упевнитися, що заняття на велотренажері не зашкодять юному організму.

Як вибрати велотренажер

При виборі велотренажера для будинку спочатку потрібно зрозуміти, для якої мети він купується. Це може бути схуднення, підтримання загального тонусу, профілактика захворювань, реабілітація і т.д. Звичайно, є моделі, заточені відразу під безліч завдань. Такі тренажери дорого коштують, і їх покупка не завжди виправдана. Визначившись з призначенням, розгляньте велотренажери з точки зору наступних характеристик.

  1. Мета. Для зміцнення серця і судин краще звернути увагу на велоергометри і портативні тренажери. Для підвищення м’язового тонусу і усунення гіподинамії знадобиться модель з потужним маховиком. У такого пристрою плавний хід і багато рівнів навантаження. Якщо ключовим завданням є скидання зайвої ваги, ідеальним варіантом стане тренажер з пульсомірів, лічильником витрачених калорій і окремим режимом «схуднення».
  2. Для оператора. Для початківців користувачів підійде вертикальний тренажер, а також механічні моделі. Їх конструкція проста і зрозуміла, поза звична для будь-якого, хто хоч раз їздив на велосипеді. Професійні спортсмени частіше вибирають електромагнітні велотренажери з комп’ютерною програмою і широким діапазоном навантажень. Чим більше рівнів навантажень передбачено, тим частіше можна змінювати опір педалей.
  3. Функціонал. Сучасні велотренажери оснащені цілим списком різних режимів, які можна налаштовувати під себе. За готовій програмі тренування займатися цікавіше і цікавіше. Перед покупкою пристрою перевірте, які режими взагалі існують, і чи є необхідність в них. Так, деякі програми з підрахунком пульсу дозволяють регулювати рівень навантаження відповідно до частоти серцевих скорочень. Якщо тренажером користується кілька членів сім’ї, придивіться до моделей з функцією запам’ятовування даних на різну кількість користувачів.
  4. Габарити. Розміри велотренажера мають значення тоді, коли площа вашого житла обмежена. Якщо на рахунку кожен квадратний метр, краще зупинитися на міні-тренажерах або складних моделях. Крім того, для тренувань в невеликому просторі підійдуть вертикальні конструкції.
  5. Максимальна вага. Чим більше максимально допустима вага користувача, тим важче і спортивне обладнання. Якщо пристрій буде постійно відчувати перевантаження, то швидко прийде в неробочий стан.
  6. наявність комп’ютера. Вбудоване програмне забезпечення дозволяє вивести на екран велотренажера дані про тренування (час, пульс, пройдена дистанція, витрачені калорії, тип місцевості і т.д.) Такі моделі можуть синхронізуватися з ПК або ноутбуком.
  7. Ергономіка. Перед покупкою обов’язково перевірте ергономічність моделі. Наскільки комфортна посадка у велосипедного тренажера, що не зісковзує чи нога з педалей, чи зручний кермо, чи є додаткові аксесуари.

висновок

На велотренажері можна займатися в спортзалі, але куди приємніше робити це в спокійних домашніх умовах під бадьору музику або відеоряд. Велотренажер займає небагато місця в кімнаті, а тренування на ньому не вимагають спеціальних навичок. Головне – не помилитися з вибором і придбати якісну і надійну модель, яка прослужить тривалий термін.

Ссылка на основную публикацию