Як комп’ютери впливають на здоров’я

Здавалося б, з комп’ютерами наше життя стало простіше. Автоматизація процесів, вільний доступ до інформації, поява нових професій і зміна старих. Мало хто з нас може уявити сучасний робочий день або навіть вихідний без комп’ютера. Однак поряд з незаперечними плюсами комп’ютерів не варто недооцінювати їх вплив на здоров’я людини. А воно, виявляється, чимале.

Давайте розберемо, як комп’ютери впливають на здоров’я і організм людини.

очі

Робота на комп’ютері – це, в першу чергу, навантаження на зір. Нескінченні години, проведені перед монітором, призводять до перенапруження очних м’язів, через що нерідко в кінці робочого дня може з’являтися гостра або ріжучий біль. Згодом такі перевантаження знижують гостроту зору. Крім того, на зір так само впливають і невдалий підбір кольорів, невідрегульована яскравість і контрастність монітора. Всі ці фактори викликають додаткову напругу очей.

спина

Другим органом, що страждають від роботи за комп’ютером, є хребет і м’язи спини. І це не дивно, адже максимальне навантаження на хребет відбувається в сидячому положенні. Неправильні пози, незручні крісла ще більше провокують перенапруження м’язів спини, шиї, голови, плечей, а недолік рухів – кров’яної застій і відкладання солей у суглобах. Частими наслідками сидячої роботи у дорослих людей є головні болі, остеохондроз, болі в спині, а так само захворювання внутрішніх органів.

Руки і суглоби

Невластиве становище пальців під час друкування на клавіатурі, а так само робота з мишкою нерідко призводять до появи больових відчуттів в кистях рук, які можуть залишатися навіть після закінчення роботи. Це може призводити не тільки до перенапруження м’язів, але і затискання нервових закінчень між суглобами і запалення нерва. Через свою поширеності це захворювання отримало назву «синдром комп’ютерної миші».

моральне здоров’я

Робота з великими масивами інформації, фізичне напруження і недолік руху, збої в роботі комп’ютера або «курйози» вірусів стають причиною нервових зривів і розвитку більш серйозних захворювань нервової і серцево-судинної системи. В результаті людина страждає від дратівливості, порушення сну і появи тривожності.

Що робити, щоб знизити вплив комп’ютера на здоров’я

1. Регулярні перерви під час роботи за комп’ютером. Всього 10 хвилин далеко від монітора щогодини допоможуть зняти напругу з очей і суглобів, відновивши як фізичні, так і моральні сили. Потрібно просто встати з-за столу, пройтися по офісу або вулиці, перевести свою увагу на інші теми і трохи відволіктися. Після цього ви не тільки відпочинете, але і підвищите свою продуктивність.

2. Відпочинок без комп’ютера. Замість того щоб прийти додому і знову включити комп’ютер, прогуляйтеся зайвий годину по свіжому повітрю, сходіть в боулінг, басейн або спортзал. Навіть якщо ви дозволите улюблений фільм або гру і знову уткнется в монітор, ваш організм не зможе відпочити.

3. Введіть в свій розпорядок фізичні навантаження. Якщо ви змушені вести сидячий спосіб життя на роботі, обов’язково займайтеся фізкультурою, яка вам до душі. Це можуть бути силові навантаження, аеробіка, групові заняття або катання на велосипеді. Так ви заповните недолік руху, разомнете затерплі м’язи і суглоби, а так же зніміть емоційне напруження.

Комп’ютери в багатьох випадках полегшують наше життя, але якщо ви проводите за монітором більшу частину дня, слід подбати про своє здоров’я, так як воно страждає від цього в першу чергу.

Ссылка на основную публикацию