Чи можна схуднути, стрибаючи на батуті?

У сучасному світі стрибки на батуті стають прекрасною альтернативою одноманітним і обридлим занять у фітнес клубах. З упевненістю можна говорити, що вони стають трендом. Це не тільки модно, але й корисно.

Переваг достатньо: 30 хвилин стрибків замінюють виснажливий і нудний біг в 4 кілометри; спалюють калорії, що в свою чергу допомагає скинути зайву вагу; усувають проблему плоскостопості; сприяють зміцненню хребта і всіх суглобів; розвивають координацію в просторі; зміцнюють вестибулярний апарат і дарують приємне відчуття невагомості; покращують настрій і виводять із затяжної депресії …

Здавалося б нехитрі стрибки в повітрі, а результат виявляється на обличчя. У короткі терміни моно придбати плоский животик, ідеальні форми стегон, ніжки стануть підтягнутими і стрункими, покращиться гнучкість тіла і назавжди підуть проблеми з опорно-руховим апаратом.

Перед заняттями слід розігрітися – легкі гімнастичні вправи, невелика пробіжка по колу, присідання, стрибки на скакалці … Повноцінна розминка допомагає запобігти можливим розтягування м’язів. Якщо трапиться травма – заняття доведеться відкласти на деякий час, а це в свою чергу продовжить процес схуднення. Коли тіло розігріте – можна приступати до занять. Новачкам слід бути більш обережними і спочатку навчиться тримати рівновагу, сконцентрувати увагу на невисоких стрибках. Відразу розвивати високу амплітуду не можна – травми практично гарантовані.

Більшість людей думають, що це просто стрибки у висоту і нікого різноманіття немає. Думка звичайно помилкове. Щоб розвіяти міф – кваліфіковані тренери та інструктори розробили цілий комплекс вправ для повноти відчуттів і максимальної користі. Найефективнішими і простими є:

  1. Перші стрибки невисокі і руки повинні бути уздовж тіла. Після комфортного відчуття впевненості і стабільності – руки можна підняти вгору і продовжувати стрибки. У польоті шкарпетки слід витягати, а ось приземлятися слід повною ступнею.
  2. Сидячи на сітці батута руки відводяться трохи назад, спина перпендикулярна площині і ноги разом. Для початку стрибків допомагають руки прес.
  3. Для гарної розтяжки, зміцнення преса і м’язів ніг слід стрибати тримаючи руки вздовж тулуба і в висоті розсовувати ноги, а пальцями рук намагатися дотягнуться до носків.
  4. Стоячи на батуті руки випрямляються вперед і при наборі висоти слід зігнути одну ногу в коліні, а другу відвести назад. Чергуючи це руху – всі м’язи тіла працюють і сприяють усуненню жирових відкладень.

Заняття на батуті сприятливо впливають на весь організм і дають тільки позитивний результат!

Ссылка на основную публикацию