7 простих порад проти здуття живота

Живіт може здуватися через важку їжі (м’яса, гороху і бобів), якщо ти не п’єш воду в потрібний час або постійно жуєш жуйку.

Пий за півгодини до їжі

Старий добрий рада випивати склянку води за півгодини до їжі тим і хороший, що запускає процес травлення і дозволяє їжі швидше перетравлюватися, а значить, не створювати всередині «ураганів». А під час їжі, як і відразу ж після закінчення трапези, краще не вливати в себе рідину. Це заважає роботі шлункового соку, що знову ж таки сприяє швидкому та ефективному розщепленню їжі.

Ретельно пережовувати їжу

Теж рекомендація, яку багато колись уже чули. Дієтологи вважають, що ретельне пережовування кожного шматочка їжі (в середньому по 30 разів) дозволяє всім необхідним для травлення ферментам виробитися. Плюс таким чином встигає виділитися достатню кількість слини, вона розм’якшує їжу і спрощує процес. Та й повітря в ротову порожнину таким чином менше потрапляє. А надлишок газу якраз роздуває живіт до неймовірних розмірів.

Переходь на гостреньке

Щіпка гострої приправи (половинка або навіть ціла чайна ложка – хто як любить) додасть вогнику твоїм відносинам з їжею. Спеції дозволяють їжі швидше перетравлюватися і не створювати чергу в травному тракті.

Додай куркуму і спаржу

Багато хто називає куркуму новим Суперфуд, тобто продуктом, який рекомендується всім адептам ЗСЖ. Її можна додавати не тільки в улюблені страви, а й в просту воду, сік або смузі. Не просто ж так в Індії її з давніх років вважають мало не головним продуктом для очищення організму і зміцнення імунітету (сучасні вчені, між іншим, все це підтверджують).

Ще одним чудо продуктом вважають спаржу – це натуральний сечогінний продукт. Тільки переконайся, що вона не солона, інакше всі старання нанівець – сіль затримує рідину в організмі.

Чи не довіряй газованій воді

Навіть якщо на банках з содовою стоїть позначка «низькокалорійна», не варто їй довіряти. Гази в такий рідини в будь-якому випадку є, а це, як ми вже встигли зрозуміти, вірний спосіб отримати повітряну кульку замість живота.

Не будемо радити ніяких ліків і добавок – цим розмірковують над терапевта, а от приймати активоване вугілля після їжі, особливо якщо здуття – звичайна для тебе ситуація, нікому не завадить. Вугілля відомий своїми абсорбуючі властивості – він забирає з собою токсини і виводить з організму.

викинь жуйку

Реклама нульових закликала жувати гумку в усіх незрозумілих ситуаціях. Ми ж просимо від неї відмовитися. По-перше, під час жування можна мимоволі відкрити рот – знову ж спосіб пропустити зайве повітря в організм. По-друге, процес викликає приступ голоду, що зрозуміло – мозок дає сигнал про те, що в роті щось є, а значить, пора чекати їжу: слина і шлунковий сік починають активно виділятися і створюють бажання поїсти ще.

Ссылка на основную публикацию