6 продуктів, які не можна їсти (і пити) перед тренуванням

З одного боку, ти права, якщо думаєш, що все, що буде з’їдено перед тренуванням, перетвориться в згорілі калорії. З іншого, краще не ризикувати здоров’ям, ти ж не хочеш страждати від здуття живота, стоячи вниз головою в який-небудь хитрою йога-позі.

В ідеалі тренуватися краще натщесерце, так як під час заняття активно задіюється черевна порожнина, скручування, відбуваються різні маніпуляції животом, а в йозі ще й активні дихальні техніки за допомогою живота, і багато іншого, на чому може негативно позначитися вживання їжі перед заняттям.

Якщо заняття проходить не з ранку, а в денний або вечірній час доби, і можливості займатися на повністю порожній шлунок немає, то варто ретельно підійти до вибору продуктів, які можна з’їсти за кілька годин до заняття, і відсіяти ті, що потрібно повністю виключити.

Ні за що не пий і не їж

Багато води – провокує неприємні відчуття, нудоту, перешкоджає виконанню багатьох вправ і дихальних технік. Під час заняття, наприклад, йогою, також, не рекомендується пити воду.

Уникай продуктів, які викликають бродіння і здуття, такі як виноград, кефір, дріжджовий хлеб.Чітайте такжеКто із зірок видалив ребра заради тонкої талії (думка хірурга)

Нізащо не погоджуйся на тарілочку супу перед заняттям.

Відмовся від фаст-фуду і м’яса, так як ці продукти створюють грубі вібрації, забивають м’язи і енергетичні канали.

Не допускай в раціоні перед тренуванням продуктів з великим вмістом цукру, тобто тістечок, тортів, морозива.

Перед заняттям виключи каву і апельсиновий сік, щоб уникнути печії.

можеш перекусити

У день тренування, вживай їжу невеликими порціями з перервою 1,5-2 години, це дозволить їжі швидше перетравлюватися, і до моменту заняття ти будеш відчувати себе прекрасно.

«Якщо у тебе є час і до початку тренування ще 2-2,5 години, то ідеальної їжею в такому випадку стане гранола з йогуртом, ягідний або овочевий смузі, невелика порція крупи зі свіжими овочами, житній тост з авокадо».

Однак, часто трапляється так, що поїсти останній раз перед тренуванням вдається тільки за 1-1,5 години до її початку, в цьому випадку, варто вибирати продукти з більш легкою засвоюваністю, ситні, але які не займуть багато місця в шлунку, такі як банан, жменю сухофруктів, фруктовий батончик, натуральний йогурт.

Ссылка на основную публикацию